婚外恋，作为一种违背社会伦理道德和婚姻承诺的情感关系，其最好的结束方式不仅仅是简单地切断联系，而是一个涉及心理调适、责任回归、情感重建的复杂过程。以下是深圳婚外情调查对这一过程较为深入的探讨，希望能为处在这种困境中的人们提供一些指引。

1. 深刻反思与自我认知

首先，必须进行深刻的自我反思。理解自己为何会陷入婚外恋，是婚姻中的何种缺失或个人内在需求未得到满足所致？这一步至关重要，因为它不仅关乎于如何结束这段关系，更在于避免未来重蹈覆辙。识别并正视自己的情感需求、欲望以及责任缺失，是自我成长和修复的第一步。

2. 彻底断绝联系

一旦决定结束，就需要坚决而彻底地断绝与第三方的所有联系。删除联系方式、避免见面场合，甚至可能需要更换工作或生活环境以减少偶遇的可能性。虽然这可能会带来一时的痛苦，但长远来看，这是防止感情死灰复燃、保护所有相关人情感的重要措施。

3. 真诚面对伴侣

鼓起勇气，向伴侣坦白一切。虽然真相可能会造成伤害，但持续的欺骗只会让伤口更深。表达你的后悔、解释你为何会迷失方向，同时准备好接受对方的愤怒、悲伤或任何反应。真诚的沟通是重建信任的第一步，即便这可能需要很长时间。

4. 积极参与婚姻咨询

单独或与伴侣一起寻求专业婚姻咨询师的帮助。专业人士能提供有效的方法来处理情绪、改善沟通技巧，并指导双方如何共同面对挑战、修复关系。婚姻咨询是一个长期的过程，需要双方的耐心和坚持。

5. 承担后果，做出补偿

认识到自己的行为对伴侣及家庭造成的伤害，并采取实际行动去弥补。这可能包括提供更多的情感支持、参与家庭活动、承担更多家务，或是通过其他方式展现你的改变和弥补之心。重要的是，这些行动应当出于真心，而非仅仅为了减轻自己的内疚感。

6. 情感重建与个人成长

在结束婚外恋的同时，也是个人情感重建和个人成长的契机。参加自我提升课程、阅读相关书籍、练习冥想或瑜伽等，可以帮助你更好地管理情绪、增强自我控制力，从而在未来的生活中做出更加明智的选择。

7. 重建信任与耐心等待

重建破碎的信任需要时间，无法一蹴而就。伴侣间的信任如同瓷器，一旦破裂，修复的过程漫长且艰难。在此过程中，保持耐心，给予对方空间和时间去治愈，同时也要对自己保持耐心，接受这个过程中可能出现的反复和挑战。

结语

结束婚外恋并不仅仅是一次简单的分手，它是一场心灵的救赎之旅，是对错误的勇敢面对，对责任的重新担当，以及对未来生活的积极重塑。每一步都充满挑战，但只要心中有爱、有责任感，愿意付出努力，就有望走出阴霾，重建一个更加坚固、健康的关系。记住，真正的勇气不是不犯错，而是承认错误并从中学习成长。

参考资料：http://www.fx007zt.com/news/284.html